Mindfulness
Vill du ….
- öka din livskvalité
- vara närvarande i det du gör
- uppleva harmoni och glädje i nuet
- minska på automatiska tankar som snurrar runt
- släppa på oro och stress?
Mindfulness är en metod som hjälper dig att se glädjen i vardagen,
i det enkla och lättar på sinnet.
Mindfulness - Att vara levande i varje nu!
Mindfulness är en gammal metod som har visat sig vara mycket
bra i vårt moderna samhälle. Det är en metod för att leva ”vaken”
i nuet. Ett förhållningssätt till livet som skapar acceptans, avslappnat
sinne, glädje och frihet.
Medvetenhet och närvaro i nuet gör att vi kan påverka vår tillvaro
och ökar vår livskvalité och hälsa på olika plan.
Du återknyter kontakten med dig själv både i kropp, känsla och tanke.
Det minskar automatiska tankar och beteenden, stress och oro.
Kursen är för alla och ger dig verktyg som inger positiva förändringar
i ditt liv. Forskning visar på att mindfulness är mycket god vid stress,
psykisk ohälsa och smärtproblematik.
Kursen är upplevelsebaserad och innebär att du arbetar med dig
själv under hela kurstiden och du får dagliga övningar som du gör
hemma mellan kurstillfällena.
Programmet innehåller bla
- introduktion i mindfulness
- dagliga hemuppgifter
- övningar i kroppsmedvetenhet
- kroppsövningar
- meditationsövningar
- cd-skiva